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  1. 脚やせしたい人必見!!「1週間で美脚」に変身する方法

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更新日 2016/10/20

脚やせしたい人必見!!「1週間で美脚」に変身する方法

プールや海、短パン、ミニスカートなど足を見せる季節。1週間で美脚を手に入れたい人必見です!

ダイエットをしても痩せにくいと言われているのが脚です。
ふくらはぎ、太ももなどほっそりとした美脚になるには、どのようにすればいいのでしょうか。

脚やせってどう?みんなの本音

エアチャリ100回
3セット を寝る前にする。
変に鍛えるストレッチはやめたほうがいい
思ってないところに筋肉ついたり形悪くなるから
重力に逆らえない。
足だけ痩せるのは難しい。

足パカエクササイズ

1)仰向けに寝ころびます。 
  手は体の横へ。

2)そのまま脚を天井に向けて持ち上げます。
  床と足が垂直(L字型)になるようにしましょう。
  この時両かかとをくっつけて、つま先を外側
  に向けます。

3)脚を持ち上げたまま。
出来る限り大きく左右に開きます。

4)開いたら今度はゆーっくり閉じて元の位置へ。
 太ももの内側に力を入れる感覚でゆっくり行うと
 より効果が期待できます。

5)[開いて閉じる]を1回として30~50回くらい
  繰り返します。

足パカ縦バーション

この記事に飽きたら…

1)脚を延ばした状態で仰向けになります。

2)片脚を30度くらい持ち上げます。
  数秒キープした後ゆっくり下ろします。

3)逆の脚も同じように持ち上げて、キープ
  させた後、下ろします。

④これを両脚で1回として30~50回くらい繰り
  返します。

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